Wanneer neem je het best je multi?

Wat is eigenlijk de beste tijd om je multivitamine te slikken?

De meeste mensen zullen zeggen bij het ontbijt, wat prima kan zolang het maar een wat grotere maaltijd is. Sommige mensen kunnen een beetje misselijk worden na het slikken van een multi, maar dat wordt meestal minder wanneer hij bij een maaltijd wordt geslikt.

Het slimste is om een multi in ieder geval altijd bij een maaltijd te slikken. Wanneer de maaltijd wordt verteerd, is de spijsvertering actief en verloopt de opname van nutriënten beter. Het beste is om te kiezen voor een maaltijd die vet bevat, omdat dan de vetoplosbare vitamines A, D, E en K beter worden opgenomen. Overdrijf niet, want als de maaltijd te veel vet bevat, kunnen sommige stoffen juist minder goed worden opgenomen. Onderzoekers noemen als richtlijn dat 30% van de calorieën van een maaltijd uit vet zou kunnen bestaan.

Je zou een multi ook prima bij de lunch kunnen slikken, als dat je eerste grotere vetrijke maaltijd is van de dag. Bij het avondeten kan ook, maar sommige stoffen in de multi kunnen de hersenen activeren, waardoor het lastiger kan worden om de avondrust te vinden. Vooral B-vitamines kunnen activerend werken.

Kies uw eigen moment!